Horrory od lat cieszą się niesłabnącą popularnością, choć ich oglądanie nie jest łatwe dla każdego. Dreszczyk emocji i adrenalina towarzyszące seansowi potrafią być trudne do zniesienia, zwłaszcza dla osób o wrażliwej psychice. Jednak z odpowiednim przygotowaniem psychicznym i właściwymi technikami relaksacyjnymi można znacząco zredukować stres podczas oglądania i czerpać przyjemność z dobrej zabawy. Oto kilka sprawdzonych sposobów, by przetrwać horror bez zasłaniania oczu i cieszyć się seansem w bezpieczny, komfortowy sposób.
Przygotuj się psychicznie na strach
Zidentyfikuj swoje lęki
Zastanów się, co w horrorach wywołuje u Ciebie największy niepokój - krew, przemoc, nagłe zaskoczenia czy może nadprzyrodzone zjawiska. Refleksja nad tym, co jest źródłem strachu pomoże Ci lepiej przygotować się na trudne momenty podczas seansu.
Opanuj oddech i uspokój myśli
Przed seansem poświęć chwilę na głębokie, spokojne oddychanie. Skup się na wdechu i wydechu, aby uspokoić oddech. Opróżnij umysł z niepokojących myśli i skoncentruj się na chwili obecnej. To pomoże zachować spokój.
Skoncentruj się na teraźniejszości
Zamiast martwić się tym, co może wydarzyć się za chwilę na ekranie, skup się na doznaniach tu i teraz. Zwracaj uwagę na otoczenie, wygodę siedzenia czy smak przekąsek. Żyj chwilą.
Towarzysz oglądania horroru
Obejrzyj film z przyjacielem lub partnerem
Oglądanie horroru w pojedynkę może być dużo trudniejsze niż w towarzystwie bliskiej osoby. Obecność kogoś zaufanego doda Ci otuchy i poczucia bezpieczeństwa.
Wsparcie bliskiej osoby pomoże Ci się zrelaksować
Gdy poczujesz strach, uścisk dłoni przyjaciela czy przytulenie się do partnera pozwoli Ci się odprężyć i zredukować stres. Ważne, by obok Ciebie był ktoś wyrozumiały.
Zaangażuj się w rozmowę o filmie
Dyskusja i wymiana opinii o obejrzanym horrorze pozwoli zdystansować się do przeżytych emocji. Rozmawiaj o filmie z towarzyszem seansu.
Odpowiednie otoczenie
Wybierz bezpieczne i komfortowe miejsce
Obejrzyj horror w domowym zaciszu, a nie w kinie czy w nieznanym otoczeniu. Zadbaj o wygodne siedzisko i przytulną atmosferę. To pozwoli Ci się zrelaksować.
Zadbaj o odpowiednie oświetlenie i dźwięk
Przyciemnij nieco światło, by stworzyć klimat. Ale nie oglądaj w całkowitej ciemności. Delikatne oświetlenie pomoże odzyskać dystans. Wyreguluj też dźwięk, aby był optymalny.
Przygotuj przekąski i napoje
Miej pod ręką swoje ulubione przekąski, by móc się poczęstować w trakcie seansu. Odprężający napój również pomoże rozluźnić napięcie.
Techniki radzenia sobie ze stresem
Oddychaj powoli i głęboko
Gdy poczujesz lęk, skup się na wolnym, głębokim oddychaniu brzuchem. Koncentracja na oddechu uspokoi znerwicowanie.
Rozluźniaj napięte mięśnie
Napięte mięśnie potęgują stres. Regularnie rozluźniaj szyję, barki i inne części ciała. Masuj zestresowane partie mięśni.
Zamknij oczy lub zasłoń je w najstraszniejszych momentach
Kiedy na ekranie dzieje się coś bardzo przerażającego, zamknij oczy i policz w myślach do 10. Możesz też zasłonić oczy dłonią. To pomoże przetrwać najgorsze sceny.
Pozytywne nastawienie
Skup się na fabule, a nie na efektach
Zamiast tanich efektów specjalnych, skoncentruj się na analizie fabuły i motywacji postaci. Pozwoli to zdystansować się i zredukować strach.
Doceniaj grę aktorów i reżysera
Zastanów się, jak twórcy osiągnęli efekt grozy. Spróbuj docenić ich warsztat i kunszt realizacyjny. To pomoże inaczej spojrzeć na horror.
Pamiętaj, że to tylko film
Miej świadomość, że oglądasz jedynie fikcję filmową. Nic z tego, co dzieje się na ekranie, nie jest prawdziwe. To pozwoli zredukować niepokój.
Stopniowe oswajanie się z horrorami
Zacznij od łagodniejszych gatunkowo filmów
Na początek obejrzyj horrory z niewielką ilością krwawych scen. Stopniowo przechodź do coraz mocniejszych produkcji, by oswoić się z gatunkiem.
Obserwuj swoje reakcje i uczucia
Zwróć uwagę, które sceny i motywy wywołują u Ciebie najsilniejszy niepokój. Dostosuj wybór horrorów do swojej wrażliwości.
Nie zmuszaj się do oglądania, jeśli jest Ci niekomfortowo
Jeśli horror okazuje się zbyt przerażający, nie wstydź się go wyłączyć. Nie musisz na siłę oglądać czegoś, co wywołuje u Ciebie silny dyskomfort.
Podsumowanie
Oglądanie horrorów może być ekscytującym przeżyciem, jeśli tylko odpowiednio się do tego przygotujemy. Kluczowe jest wsparcie bliskiej osoby, stworzenie komfortowych warunków seansu oraz opanowanie technik relaksacyjnych. Stopniowe oswajanie się z coraz mocniejszymi horrorami i świadomość, że to tylko film, pozwolą ograniczyć stres. Z czasem będziesz w stanie czerpać coraz więcej frajdy z tego specyficznego gatunku kina.
Tagi
Udostępnij artykuł
